අද, අපි බාබෙල් වර්ගීකරණය සහ වෙනස ගැන කතා කරමු, එබැවින් ආයෝජනය කිරීමේදී හෝ සරලව පුහුණු කිරීමේදී සෑම කෙනෙකුටම පැහැදිලි මනසක් තිබිය හැකිය. බාබෙල් ඔවුන්ගේ පුහුණු විලාසයන් අනුව දළ වශයෙන් කාණ්ඩ 4 කට බෙදිය හැකිය. ඊළඟට, අපි ඔබට ඉලක්කගත පුහුණුව සඳහා තෝරා ගැනීම සඳහා මෙම බාබෙල් වර්ග 4 හි ලක්ෂණ සහ වෙනස්කම් විස්තරාත්මකව හඳුන්වා දෙන්නෙමු. තවද ඔබට නිවසේදී පුහුණු වීමට එකක් මිලදී ගැනීමට අවශ්ය නම්, ඔබට විවිධ වර්ගයේ බාබෙල් තේරුම් ගැනීමට පමණක් නොව, විවිධ පිරිවිතරයන් හොඳින් අධ්‍යයනය කිරීමටත්, පසුව නිවැරදි තේරීම කිරීමටත් අවශ්ය වේ.
පුහුණු බාර්බෙල්
පුහුණු බාර් එකක් යනු ඔබ බොහෝ වාණිජ ව්‍යායාම් ශාලාවල සොයා ගන්නා ආකාරයේ බාර් වර්ගයකි. මෙම බාල්කයේ ලක්ෂණය වන්නේ විශේෂ කිසිවක් නොමැති වීමයි. එය ශක්තිමත් ව්‍යායාමයේ සෑම ශෛලියකටම පාහේ සුදුසු වන අතර එය බාර් එකේ ස්විස් හමුදා පිහිය යැයි පැවසිය හැකිය. සාමාන්යයෙන් කතා කරන විට, පුහුණු තීරුවේ පතුවළ මැද (බල එසවීමේ තීරුව සහ ඩෙඩ්ලිෆ්ටිං වෘත්තීය තීරුවට සාපේක්ෂව) අඩු එම්බොසින් කිරීමක් ඇත.
මෙම වර්ගයේ බාර්බෙල් එකක් මිලදී ගැනීමට සලකා බැලීමේදී, තීරුවේ මධ්යයේ ඇති ස්ථානය සහ එම්බෝස් කිරීමේ ප්රමාණය වඩාත් වැදගත් සංසන්දනය සහ සලකා බැලීමේ සාධක වනු ඇත.
මීට අමතරව, පුහුණු බාබෙල්ට එහි අතුරු මුහුණතේ රෝලර් වළල්ලේ ඉහළ සහ අඩු භ්‍රමණ හැකියාවක් ඇත. ඔලිම්පික් බර ඉසිලීමේ තීරුව සාමාන්යයෙන් තීරුවේ භ්රමණය මඟ පෙන්වීම සඳහා රඳවනයකින් සමන්විත වන අතර සාමාන්‍ය පුහුණු තීරුවට දරණ නොමැත, නමුත් එය සමහර බෆර කොටස් වලින් සමන්විත වේ, එබැවින් එයට යම් තරමක භ්‍රමණයක් ඇත, නමුත් එය විය නොහැක. සම්භාව්ය බර ඉසිලීමේ බාර්බෙල් සමඟ සසඳන විට. භ්රමණය කිරීමේ හැකියාව සමාන වේ.
මිලදී ගැනීමට තෝරා ගැනීමේදී තවත් අවශ්ය සැලකිල්ලක් වන්නේ ලීවරයේ සමස්ත ප්රත්යාස්ථතාවයි. Powerlifting bars සාමාන්යයෙන් ප්‍රත්‍යාස්ථතාවට වෛර කරන අතර වඩාත් "ඝන" සහ නම්යශීලී වේ. අනෙක් අතට, ඩෙඩ්ලිෆ්ට් තීරුව ප්රතිවිරුද්ධය වන අතර, තීරුවේ සමස්ත ප්රත්යාස්ථතාව වැඩි කිරීම අවශ්ය වේ. අපගේ පුහුණු තීරුව සඳහා ප්රත්යාස්ථතා දර්ශකය අතර කොහේ හරි වැටේ. විවිධ වෙළඳ නාම සහ නිෂ්පාදකයින්ගේ සැලසුම් සහ පිරිවිතරයන් වෙනස් විය හැකි නිසා එය බෝම්බ කීයක් දැයි කීමට පහසු නැත. නමුත් ආර්ථික දෘෂ්ටි කෝණයකින්, සාමාන්යයෙන් වඩා නම්යශීලී ධ්රැව සාමාන්යයෙන් ලාභදායී වේ, සියල්ලට පසු, ඔබ ගෙවන දේ ඔබට ලැබේ.
පුහුණු දර්ශකය: ඔබ හුදෙක් ව්‍යාපාරික යකඩ එසවීමේ උද්‍යෝගිමත් අයෙක් නම් සහ එක් එක් මානයන්හි වඩාත් සමබර ලීවරයක් අවශ්ය නම්, මෙම බාර්බෙල් ඔබේ හොඳම තේරීම වනු ඇත.
පවර් ලිෆ්ටිං බාබෙල්
මෑත වසරවලදී, බලශක්ති එසවීම සඳහා ලෝකයේ අවධානය අඛණ්ඩව ඉහළ යද්දී, වෙළඳපොලේ බලශක්ති ඉසිලීමේ බාබෙල් සඳහා ඇති ඉල්ලුම ද දිනෙන් දින ඉහළ යමින් පවතී. බල ඉසිලීමේ බාර්එකෙහි සුවිශේෂී ලක්ෂණ කිහිපයක් ඇත.
පළමුවැන්න නම්, සැරයටියේ සමස්ත ප්රත්යාස්ථතාව ලීවර වර්ග 4 න් අඩුම වේ. හේතුව ද ඉතා සරල ය. බලය එසවීමේ බර පැටවීම සාමාන්යයෙන් ඉතා විශාල වේ. ව්‍යායාමයේදී බාබෙල් එක උච්චාවචනය වේ නම්, එය පාලනය කිරීම ශරීරයට වඩාත් අපහසු වනු ඇති අතර, එය ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන්ට තම දක්ෂතා පෙන්වීමට පහසුවෙන් බාධාවක් වන අතර, බර ඉසිලීමේ අසාර්ථකත්වයට හේතු වේ.
මීට අමතරව, පවර්ලිෆ්ටින් බාර් එකේ බඳ වැඩි වැඩියෙන් එම්බොසින් ඇත. පළමුවෙන්ම, පතුවළ දෙපස වැඩිපුර එම්බොසින් ඇති අතර, එය අත් දෙකෙහිම ග්රහණය වැඩි කළ හැකි අතර, එය තීරුව අතහැර දැමීම පහසු නැත. දෙවනුව, පතුවළේ මධ්‍ය එම්බෝස් කිරීම සාමාන්යයෙන් වඩ වඩාත් තීව්‍ර වන අතර එමඟින් පිටුපස ස්කැට් පිටුපස ඝර්ෂණය වැඩි කළ හැකිය.
Powerlifting තීරුවේ තවත් වැදගත් ලක්ෂණයක් වන්නේ එහි අඩු භ්රමණයයි. ඒවා සාමාන්යයෙන් භ්රමණය කළ හැකි ෙබයාරිං වලින් සමන්විත නොවේ, නමුත් ඒවායේ ස්ථාවරත්වය ශක්තිමත් කිරීමට සහ භ්රමණය වීමේ හැකියාව අඩු කිරීමට නිශ්චල ස්ථාවර බෆර ද්‍රව්‍ය දෙකකින් සමන්විත වේ. මීට අමතරව, මෙම තීරුවේ වෘත්තීය මට්ටම වැඩි දියුණු කරන ලද දිගු කාලයක් තිස්සේ squat රාක්කය අධික ඉල්ලීම් පටවා ඇති විට, භ්රමණය නොවන ලක්ෂණය ඔවුන්ගේ කල්පැවැත්ම සහ ස්ථීරභාවය සහතික කරයි.
පුහුණු දර්ශකය: පවර් ලිෆ්ටර් සහ ඕනෑම ව්‍යායාමයක පතුවළේ නම්යශීලී බව අඩු කිරීමට කැමති අය මෙම බාර්බෙල් සඳහා වඩාත් සුදුසු වේ.
ඔලිම්පික් බර ඉසිලීමේ තීරුව
ඔලිම්පික් බර ඉසිලීමේ තීරුව, නමට අනුව, ඔලිම්පික් ආකාරයේ බර ඉසිලීම සඳහා විශේෂයෙන් සාදා ඇත. ඔබ වෘත්තීය ඔලිම්පික් බර ඉසිලීමේ ක්‍රීඩකයෙක් නම් හෝ මෙම පුහුණු විලාසයට ආදරය කරන්නේ නම්, මෙම වෘත්තීය තීරුවේ ආයෝජනය කිරීමද ඥානවන්ත තේරීමකි. මෙම කණුව ඉහත විස්තර කර ඇති ධ්රැව දෙකට වඩා බෙහෙවින් වෙනස් ය.
පළමුවෙන්ම, ඔලිම්පික් බර ඉසිලීමේ සම්භාව්ය චලනයන් නිසා, එය පිරිසිදු හා ජර්ක් හෝ ස්නැච් වේවා, ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන්ට පිළිවෙලට අවසානයක් තිබිය යුතු අතර අලස නොවිය යුතුය. එමනිසා, පතුවළේ දෙපැත්තේ ඇති එම්බොසින් කිරීම සාමාන්යයෙන් ශක්තිමත් වන අතර මැද එම්බොසින් කිරීම සාපේක්ෂව පැතලි වේ, එබැවින් පිරිසිදු හා ජර්ක් කරන විට බෙල්ලේ ඉදිරිපස ඇති බිඳෙන සුළු සමට වැඩි ඝර්ෂණ හානියක් සිදු නොවේ. ගෙල ඉදිරිපිට squats.
එවැනි දඬු සාමාන්යයෙන් පතුවළේ සමස්ත ප්රත්යාස්ථතා දර්ශකයේ ඉහළ දර්ශකයක් ඇත, මන්ද ඉහළ ප්රත්යාස්ථතාව ඉහළ මට්ටමේ බල හුවමාරුවකට ඉඩ සලසයි, එය මෙම ක්‍රීඩාවේ වෘත්තීය චලනයන් සඳහා වඩාත් ප්‍රයෝජනවත් වේ. උසස් තත්ත්වයේ ඔලිම්පියා බර ඉසිලීමේ තීරුව දෙපස රෝද දෙකේ ෙබයාරිං වලින් සමන්විත වන අතර එමඟින් එහි නිදහස් භ්රමණය වැඩි දියුණු කරයි.
ඔලිම්පික් බර ඉසිලීමේ කණුවල පිරිවැය සාපේක්ෂව ඉහළ ය, එබැවින් වෙළඳපල මිල සාමාන්යයෙන් ලාභදායී නොවේ. දෛනික නඩත්තු කටයුතු කෙරෙහි ද වැඩි අවධානයක් යොමු කරයි. ඔබ මෙවැනි බාබෙල් එකක් මිලදී ගැනීමට තීරණය කරන්නේ නම් සහ එය දිගු කාලයක් භාවිතා කිරීමට අවශ්ය නම්, පශ්චාත් ව්‍යායාම නඩත්තු කිරීම අත්‍යවශ්‍ය වේ.
පුහුණු දර්ශකය: වෘත්තීය ඔලිම්පික් ඔසවන්නන් සහ මෙම පුහුණු විලාසයට ආදරය කරන සහ එය 80% කට වඩා වැඩි කාලයක් භාවිතා කරන, ඔබ ඒ සඳහා වේ.
Deadlift Professional Barbell
ඩෙඩ්ලිෆ්ට් වෘත්තීය තීරුව මෙම කාණ්ඩ 4 තුළ වඩාත්ම වෘත්තීය තීරුවයි. එය සෑදී ඇත්තේ එකම ව්‍යායාමය වන ඩෙඩ්ලිෆ්ට් සඳහා පමණි. ඩෙඩ්ලිෆ්ට් වෘත්තීය තීරුවට පහත ලක්ෂණ ඇත: ඩෙඩ්ලිෆ්ට් ප්‍රෝ තීරුවේ සමස්ත ප්රත්යාස්ථතාව විශිෂ්ටයි. ප්රත්යාස්ථතාව මෘදු බව නිර්මාණය කරයි, ඔබ පුපුරන සුලු ලීවරය භාවිතා කරන විට ඉහළ "ශක්තියක්" සපයයි. දෙපැත්තේ ඇති බරට වඩා පළමුව පතුවළ ඉහළට ඇද දමනු ලැබේ, එමඟින් ඔබේ ව්‍යායාම මට්ටම වැඩි දියුණු කරයි, එය ආරම්භකයින් සඳහා ඉතා මිත්‍රශීලී වේ. වෙනස විශේෂයෙන් පැහැදිලි නැතත්, ඩෙඩ්ලිෆ්ට් වෘත්තීය පතුවළේ සමස්ත දිග ඉහත තුනට වඩා දිගු වේ.
ඩෙඩ්ලිෆ්ට් වෘත්තීය බාර්වල සාමාන්‍ය ව්‍යායාම් ශාලාවේ පුහුණු බාර්වලට වඩා ශක්තිමත් පතුවළ මුද්‍රණ ඇත, මන්ද, ඔබ දන්නා පරිදි, ඒවා ඩෙඩ්ලිෆ්ට් වලින් උපදින අතර ඒවා වඩාත් ප්‍රත්‍යාස්ථ වන බැවින් ග්රහණය ඒ අනුව විශාල විය යුතුය.
පුහුණු දර්ශකය: එය Deadlifting පිළිබඳ විශේෂඥතාවක් ඇති powerlifters සඳහා සුදුසු වේ, හෝ දැනටමත් පොදු පුහුණු තීරුවක් ඇති නමුත්, ඔවුන් Deadlifting සඳහා විශේෂීකරණය කළ යුතු බව හැඟේ.
ඉහත මූලික තීරු හතරට අමතරව, විශේෂිත පුහුණුවක් ලබන අයගේ වෘත්තීය තේරීමට ගැලපෙන පරිදි බාර්බෙල් තීරුවේ විවිධ වෙනස්කම් තිබේ.
ඔබේ පුහුණු විලාසය සහ ඉලක්ක මත පදනම්ව තෝරා ගැනීම ඔබට භාරයි.
පසු කාලය: අප්‍රේල්-13-2022